Texto da equipe de Ouvidoria e Serviço de Informação ao Cidadão da UFRRJ
O cenário atual de pandemia nos levou, de forma abrupta, a lidar com novas formas de executar a nossa vida diária. Inúmeros esforços foram reivindicados, quase da noite para dia, na tentativa de evitar a propagação de um agente de risco desconhecido, o coronavírus. Dentre outras medidas, somos apresentados à necessidade de isolamento social e com ele, a possibilidade de conviver por mais tempo sob as mesmas condições, como o ambiente, as pessoas, os papéis desempenhados e as tarefas requeridas.
Neste contexto, surgem novas dinâmicas relacionais, diversas angústias que antes já existiam, podem manifestar-se de forma mais visível e intensa e certas questões individuais e coletivas podem ser realçadas. Pensando nessas novas configurações, a Ouvidoria da UFRRJ trouxe alguns temas para refletir nesse período de quarentena voluntária.
A generosidade transforma
Em tempos de dificuldade reside a oportunidade de olhar para o outro e reconhecer nossa potência de ajuda. Sabe-se que nem todos possuem as condições de se manterem confortáveis e bem alimentados durante esses dias, e diante disso, surgem movimentos filantrópicos de arrecadação e distribuição de produtos de higiene e alimentícios, por exemplo. Caso esteja dentro de suas possibilidades, quão transformador seria poder contribuir com a sua comunidade? Às vezes o simples ato de fazer circular uma iniciativa de ajuda, pode fazer com que novas pessoas sejam ajudadas e o sentimento de esperança coletiva se renove.
Além disso, pensemos a generosidade com nós mesmos. Têm sido comuns as recomendações de que se aproveite o tempo disponível, quando é o caso, de investir em atividades que deem conta de compensar os prejuízos trazidos pela quarentena, quais sejam, um curso de aprimoramento em sua área de trabalho, a necessidade de manter a periodicidade de exercícios físicos, as obrigações quanto ao cumprimento de tarefas domésticas, a autocobrança em demasiado, dentre outros. No entanto, uma vez que os recentes acontecimentos revelam sua gravidade, podendo desencadear sintomas ansiosos, por exemplo, é comum que precisemos de tempo para nos adaptar às atuais circunstâncias. Portanto, tente ser generoso consigo mesmo. Por mais que pareça que tudo esteja continuando normalmente para alguns, tenha ciência de que cada um tem o seu tempo.
Produtividade para quem?
Apesar da necessidade de atender às demandas externas, compreenda seu tempo de processar a nova situação vivida e reconheça quando suas condições psíquicas não permitirem que você produza como antes. Neste sentido, que tal aproveitar a oportunidade para refletir a respeito do que você tem produzido para e em si mesmo? Esta é uma boa época para retomar um projeto pessoal antigo que, por vezes, são postergados frente à correria do cotidiano. Ler um livro que sempre quis, começar a aprender um novo idioma, se dedicar a uma prática artística que você gosta ou iniciar um novo hobby são alguns exemplos de coisas que você pode incrementar nos seus dias e gerar produção de sentido em sua vida.
Diversidade e diálogo
Nas relações pessoais, compreender a forma de enfrentamento de cada pessoa é essencial para vislumbrar um bem estar coletivo. Mas reconhecer a diversidade humana, principalmente em situações inéditas pode ser desafiador. Neste contexto, o diálogo pode ser um importante caminho para a dissolução de possíveis conflitos. Isso implica em transmitir suas ideias com clareza e buscar soluções que contemplem o maior número de pessoas, flexibilizando sempre que necessário. Esta é uma boa oportunidade para reconhecer e desenvolver habilidades de MEDIAÇÃO, que são significativas em qualquer setor da vida coletiva.
Exercite a empatia
Estar atento ao que acontece com as pessoas que te cercam também é uma via que facilita a compreensão de realidades que, apesar de próximas, podem não estar em sintonia com a sua. Revela-se aqui, aquela que talvez seja a chave de uma convivência mais fluida, a EMPATIA. Esta é viabilizada a partir do momento que se abrem espaços para escutar verdadeiramente o outro, suspendem-se os julgamentos e valorizam-se suas demandas, independente de sua natureza. Desta forma, a compreensão é facilitada.
Cuide-se!
As medidas de saúde preconizadas pelos órgãos de referência em saúde, englobam a nossa dimensão psíquica. Você já pensou a respeito da sua saúde mental na situação atual? Quais cuidados você pode tomar para que esse período seja atravessado de modo mais tranquilo?
Vivemos em uma era globalizada, na qual o fluxo de informações nem sempre é proporcional à nossa habilidade de assimilá-las. Com números exorbitantes e fenômenos jamais vistos antes, o cenário pandêmico pode ser emocionalmente adoecedor. Portanto, considere dosar o acesso às informações e conte com fontes seguras e notícias verificadas. Além disso, essa mesma realidade globalizada nos fornece recursos para que continuemos conectados com quem nos importamos. Renovar os afetos é importante, então use esses recursos a seu favor.
Uma questão de Saúde Pública
A autenticidade das informações nos permite nos prevenir da maneira correta, saber agir em casos de suspeita de contaminação e impede que criemos situações de pânico desnecessárias, muitas vezes provocadas por notícias falsas. Nesse sentido, o Ministério da Saúde tem disponibilizado ferramentas práticas a serem utilizadas neste momento, como o aplicativo Coronavírus SUS e o Disque Saúde (136).
E como instituição pública implicada no bem estar social, a UFRRJ tem mantido em seu portal informações atualizadas e seguras a respeito do novo coronavírus, bem como outras dicas para a quarentena, disponíveis no link http://portal.ufrrj.br/covid-19 e também nas redes sociais.
Além disso, diversas unidades acadêmicas estão se mobilizando em produzir conteúdos de interesse e utilidade públicos. É o caso da Coordenação de Atenção à Saúde e Segurança do Trabalho (CASST) da Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (Progep), que tem feito um notável trabalho fornecendo constantes informações e serviços que tem disponibilizado ultimamente, como atendimento psicológico e fisioterapêutico remoto para trabalhadores da UFRRJ. Outras iniciativas têm sido promovidas pelo PET Saúde Interprofissionalidade, que tem composto uma frente de enfrentamento à pandemia comprometida com a produção de conteúdos educativos e didáticos à população, abordando temas como prevenção, saúde mental e higienização. Já o Instituto de Química se destacou pela fabricação de álcool 70º a serem fornecidos aos alunos alojados e à comunidade local. O projeto Plantão Psicológico coordenado por professoras do Departamento de Psicologia em parceria com a Proext, adaptou a proposta de escuta e acolhimento para a modalidade online durante a pandemia. Diversos departamentos também têm fornecido conteúdos online relativos às respectivas áreas de saber neste período, como o Departamento de Ciências Sociais, o Departamento de Economia Doméstica e Hotelaria e o Departamento de Ciências Jurídicas do Instituto Multidisciplinar.
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Não podemos esquecer da nossa saúde física, que apesar de ser influenciada pela nossa saúde emocional, é beneficiada com alimentação balanceada, exercícios físicos e um pouco de luz do sol.
É tempo de cuidar de si e do outro. Não deixe que o presente deixe de ser vivido devido a certas circunstâncias limitantes. Busquemos sentido de vida também neste momento, nem que seja voltado para atitudes simples do dia a dia. Tão logo estaremos seguros para retomar nossas atividades e juntos novamente!
“Escolhi a sombra desta árvore para
repousar do muito que farei,
enquanto esperarei por ti.
Quem espera na pura espera vive
um tempo de espera vã.
(…)
Não te esperarei na pura espera
porque o meu tempo de espera é
um tempo de quefazer.
(…)
Estarei preparando a tua chegada
como o jardineiro prepara o jardim
para a rosa que se abrirá na primavera.”
Canção Óbvia
Paulo Freire